روغن کتان اعلا شفا مارکت ـ خرید مستقیم از تولیدکننده - منبع امگا۳گیاهی - کمک به قلب و خشکی پوست -۶۰میلی لیتر

روغن کتان همون روغن بذر کتانه؛ یه روغن گیاهی ارزشمند که بیشتر به‌خاطر داشتن امگا ۳ گیاهی (ALA) معروفه. خلاصه‌اش: برای تغذیه عالیه، ولی قلق نگهداری و مصرف داره؛ وگرنه زود «قهر می‌کنه» و اکسید می‌شه! 😄

خواص روغ کتان

۱) منبع امگا ۳ گیاهی

روغن کتان سرشار از آلفا لینولنیک اسید (ALA) است؛ نوعی چربی مفید که بدن بخشی از آن را به EPA و DHA تبدیل می‌کند، اما این تبدیل محدود است.

 

می‌تواند در کنار رژیم غذایی سالم به سلامت عمومی قلب و عروق کمک کند.

 

۲) کمک به سلامت قلب

جایگزین کردن چربی‌های ناسالم با روغن‌های حاوی چربی غیراشباع—مثل روغن کتان—می‌تواند به بهبود الگوی چربی خون و حمایت از سلامت قلب کمک کند.

 

اما داروی فشارخون یا چربی خون نیست و نباید جای درمان پزشک را بگیرد.

 

۳) کمک به خشکی پوست

مصرف غذایی متعادل آن، به‌دلیل چربی‌های مفید، ممکن است برای افرادی که پوست خشک دارند مفید باشد.

 

برای استفاده موضعی هم بعضی افراد آن را با روغن‌های سبک‌تر مخلوط می‌کنند؛ ولی قبلش روی بخش کوچکی از پوست تست حساسیت انجام شود.

 

۴) مناسب برای رژیم‌های گیاهی

برای کسانی که ماهی مصرف نمی‌کنند، یکی از منابع خوب امگا ۳ گیاهی است.

 

البته اگر هدف اصلی تأمین EPA/DHA باشد، منابع جلبکی گزینه دقیق‌تری هستند.

 

روش مصرف خوراکی

معمولاً ۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری در روز برای شروع کافی است.

بهتر است روی سالاد، ماست، اسموتی، اوتمیل یا غذای آماده و خنک ریخته شود.

با مقدار کم شروع کنید تا ببینید دستگاه گوارش‌تان چه واکنشی دارد.